Советы для здоровья: 5 незаменимых пунктов, которые несложно применять

Состояние человеческого организма находится во власти каждодневных привычек, которые нетрудно внедрить в свой режим дня. Житейские советы для здоровья не приносят эффект тут же. Но если следовать им непрерывно, вы заметите, что стали не так часто переносить измотанность и стресс.

  1. Завтрак. Эксперты из американской клиники «Майо»с помощью эксперимента удостоверились: взрослые, оставляющие без внимания утренние приемы пищи, увеличивают свои килограммы на 50 % стремительнее и днем испытывают чувство голода. Поэтому необходимо каждому выделить 15 минут, чтобы позавтракать.

  2. Движение. Врачи с уверенностью говорят, что занятие спортом помогает сохранить в норме психическое здоровье. Показатель счастья после тренировок подскакивает и у молодежи, и у пожилых людей. Депрессия и хандра уходят, а крепкий сон и силы восстанавливаются.

  3. Питание. Согласитесь, что все статьи о здоровье заостряют внимание – богатое меню предпочтительнее сложности блюд. Не ограничивайте собственный желудок одним набором продуктов: внедряйте в рацион мясо и фрукты, морские и творожные продукты, добавляйте приправы. По минимуму жарьте, чаще варите, тушите, готовьте на пару.

  4. Разминка. Если долго сидите без движения, хотя бы раз в час прерывайтесь на несколько минут. Встряхните ноги, дать отдохнуть шее. Чтобы привыкнуть к такому режиму, включите оповещения на телефоне. И через несколько дней этот процесс превратится в рутину.

  5. Ванны. По крайней мере еженедельно заменяйте ею привычный душ. Горячая вода успокоит, взбодрит и смоет накопившееся переутомление. Похожий метод с таким же результатом – сходить в баню.

Больше цифр и увлекательной информации выпускает портал о здоровье floom.org. Тут можно прочитать легко изложенные результаты научных опытов и удивительные факты о нашем организме. Рекомендуем!

портал о здоровье статьи о здоровье
0 комментариев
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.